何事にも継続するということは大変なことです。新たなことを始めるといった場合なかなか続かないものです。このブログにしてもそうです。当初は日曜日も関係なく毎日更新していました。かなり苦痛に感じた時も正直ありました。今は大分慣れてきましたがそれでも週6日でブログを更新しています。あなたの仕事においてもそうです。習慣化しなければいけないことはいくつもあると思います。今日は継続の仕方について話したいと思います
まずは小さな成功体験を
自分で決めたことが続かないという人はかなりいらっしゃいます。ブログでこんなことを話している私も油断をすると続かなくなることがあります。続かないという方は続けるという内容のステップが大きい可能性があります。続ける内容があなたにとって抵抗があるものや時間がかかるものなどはどうしても後回しになりがちです。そんな時は続ける内容のレベルを極端に下げることをおススメします。例えば、朝歯を磨くとか寝る前に水を飲むとかごくごく簡単なことをやっていくのです。その成功体験があなたのプラスの体験になるので、次に少しレベルの高いものを習慣化していくのです。そうすることによって続けることへの抵抗を無くしていってください。
時間を毎日ブロックする
習慣化することがある場合、毎日同じ時間をその習慣にしたいことをやる時間としてブロックするということです。出来る時にやるのではなくてわざわざ時間をブロックしてしまうんです。そうすることによってそれをやらざる合えない状況にしてしまうんです。時にはやりたくない時もあるかもしれません。でも、時間を確保してやること。そして、時間がかかってもやりきることです。これが大事なんです。
見てくれや体裁は後回し
習慣にしたいことが決まったらとにかく毎日やることに注力してください。例えばこのブログもそうです。とにかく、毎日作成して更新することに注力しました。当初はブログのデザインもへったくれもありません。記事の内容も変かもしれませんし、誤字も多いかもしれません。文章もヘンかもしれません。それでも毎日更新す続けることです。日本人はとかく完璧を求める方が多いのでブログを作成しても更新するまでに時間がかかる方が結構多いかもしれませんね。どうせこんなブログ見る人なんていないだろうと思ってやってみてください。
お目付け役を付ける
習慣にしたいことをやったら連絡をするとかその人へ向けてやるとかお目付け役を付けるという方法もあります。そのお目付け役も大変かもしれませんが、食事やお酒と交換にお目付け役をお願いしてみてはどうでしょうか。人を巻き込むことでやらざるおえない状況を作ることも習慣化するまでの間であればいいのではないかと思います。
最後に
色々習慣にしたいことがあると思いますが、習慣化になるまでは約20日間くらいはかかると言われています。まずは、3週間頑張って続けてみてください。決して3日坊主にはならないようにしてください（笑）
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